江门市新会区社会工作协会
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【书籍推荐】一本“不讲道理”只讲技术的情绪管理手册来源：新会区社会工作协会 情绪总是起起伏伏， 却不知道自己的情绪产生的原因？ 不好的情绪产生后， 也不知道如何疏解？  如果你有以上症状， 那么这本书比较适合你！
今期，小社向大家推荐 《情绪驯养手册》    书籍. 介绍 本书带领读者深入了解自己的情绪“野兽”，并通过情绪驯养技术，扭转不良情绪给个人发展带来的不利影响，更好地驱动人生。情绪驯养技术主要包含五个模块： ●动机激发。通过情绪生命线技术完成动机激发，迅速找到内心渴望已久的情绪管理目标。 ●知识储备。对焦虑和恐惧、悲伤和抑郁、愤怒三种情绪进行系统分析，并通过情绪分解技术将情绪分解成最小单位，为情绪管理储备正确的知识体系。 ●感受。通过情绪追踪技术、彩虹轴技术、急救包技术、情绪吉祥物技术等，及时对目标情绪进行干预，在情绪管理的初始阶段轻松获得正向反馈，熟练应用相关技能。 ●想法。通过真假游码赋值技术，对想法进行修订，从而达到转变情绪的目的，实现改变情绪的目标。 ●行为。通过情绪止损技术和替代行为技术的练习，转变行为，修改结果，彻底扭转情绪在现实层面给自己带来的负面影响。  作者简介 杨帆，爱普情绪管理方案创始人，师从临床心理学领军人物David H. Barlow和Stefan G. Hofmann，深研于行为认知治疗领域。于2016年获得中国情绪障碍跨诊断治疗培训师资格认证，其后一直专注于情绪障碍的心理干预工作。经手1200余案例，咨询时长15000小时，以接近95%的有效率，成为国内实力卓越的心理督导师和心理咨询师。 扈芷晴，南京医科大学人文医学专业在读博士。长期从事情绪、健康行为干预方案的研究、设计与应用工作。实践经验丰富，在SCI、SSCI和北大核心期刊发表医学心理学、社会心理学等领域的相关高质量学术论文10余篇，曾在“医疗管理与政策前沿”青年学者论坛、“礼来杯”中国医药经管法研究生论坛等青年学者学术论坛获奖。 上下滑动阅读更多内容   
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技能提升
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